jak wage

trochę dużo masz tego białka jak na taką wagę proponuje dać mniejsze ilośći mięsa daj też karkówkę schab tzn tłustsze mieśa do ostatnego posiłku lniany i podbij troche ww

Jak się dobiera wagę rękawic treningowo to teoretycznie zawsze cięższe a nie lżejsze, niż miałoby się na daną chwilę walcząc.

Ogarnięty dietetyk powinien Ci wytłumaczyć że taki skok wagi po nocce to w większości przypadków normalna sprawa i nie ma się co tym przejmowac. Przecież logiczne że przez nocke nie złapałeś 2kg tłuszczu a i całe efekty 2 tygodniówej pracy poszły na marne. Jak Ci to tak przeszkadza dla psychiki to przed te 2 dni nie wychodz na wagę

NO ja nie iwem jak z tym poprawianiem swojego ego ;) Na tego typu zawody jedzie czołówka Polski jeśli chodzi o wagę cięzką, więc owi panowie (Sarara, Lipski, Ugonoh, Wlazło, Truszczyński) mają z kim się sprawdzać.

Ok, dzięki:) Mam tylko jeszcze pytanie odnośnie węgli. Jak białko dam na 150g, tłuszcze do 60g, to węgli wyjdzie mi wtedy tak: 150g białka = 600 kcal, 60g tłuszczy = 540 kcal, 215g węgli = 860kcal Przy założeniu, że spożywam 2000kcal w sumie. Według bmr powinienem jeść 2887kcal żeby utrzymać obecną wagę. To już chyba nie jest dieta low carbo? Czy [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Patrząc na zdjęcie nr 2 to zacznij mocniej trenować nogi. Co do redukcji to nie ma z czego. Jak zetniesz to będzie mało wgl tych mięśni. Ja bym teraz trzymał wagę i non stop trenował a po wakacjach robił powolna masę ok (0,5 kg miesięcznie) to będzie najlepszy wybór dla ciebie.

heh jaden na dwa bary a lewy nawet powiem, że jest bardziej aktywny bo ćwicze boks i lewa ręka bardziej chodzi, a już przytyłem 10 kg to narazie stabilizuje wage może tylko dojde do 80kg bo ten prawy bark wygłada z rozstępami jak bym blizny miał.

[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ulicę" powinnaś szukać czegoś kontaktowego i wszechstronnego np. polecany już tajski czy brazylijskie. Osobiście odradzałabym taekwondo, karate czy inne takie - jak dla mnie za bardzo okrojone. Sama trenuję tajski już od około 3 lat, jestem zadowolona, nawet nieźle mi już to wychodzi, ale muszę przyznać, że "pod ulicę" [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Ta waga mnie poprostu zmartwiła, ale jak patrzę na porównania to wymiary są coraz Lepsze. Teraz wiem że nie powinienem patrzeć tak bardzo na wagę.

Wylicz zapotrzebowanie bo na 100% za małe jak na taki poziom bf i wagę. Odpuść sobie tez A6W lepiej dorzuć po ćwiczeniu na brzuch na koniec każdego treningu

Masz 17lat, baardzo małą wagę i martwisz się o stawy? :) Organizm da sobie radę ewentualnie jak ma cię to nękać to kup coś na stawy w aptece i będzie git :) Biegaj gdzie możesz i ile możesz to na pewno będą efekty...

przy posilkach masz podane kolejnob/w/t tak? dlaczego masz az 3 posilki praktycznie bez bialka? tluszczy zdecydowanie za malo wegli duzo sie wydaje jak na Twoja wage co do supli w Twoim wieku to daj sobie spokój na razie, a wez sie przyłóż do odp.odzywiania

albo 450 mg++ tylko ze wiekszosc w aptece pokazuje nie ilosc jonow a wage zwiazku a pani w aptece w 95% przypadkow nie wie ile jest jonow to zawsze wada apeteki poza tym jest OK - wersja dla oszczednych jak dobrze dobierzesz preparaty

Podam tu tak ogólnikowo bo przeważnie coś innego codziennie Śniadanie 8;15 -2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata -2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły) 3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem) -obiad 17.00 to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i [...]

Najlepiej jak sie, jeżdzi na rowerze, ale zima gdy nie ma dobrych warunków moża biegać, chodzić na basen siłownię. Jazda zimą cały czas jest ponadto obciazajaca psychicznie (zimo, ciemno) i mzna sie wypalic jeszcze przed sezonem. tu masz plan treningowy na zimę. http://www.sfd.pl/Kolarstwo_-_okres_przygotowawczy-t367882.html W twoim przypadku, [...]

A jak trenujesz? I podaj swoj wzrost/mase/bf, bo wychodzi ok. 150-160g bialka czyli tak na wage 70-80kg (przy podazy ok 2g/kg) i tluszczu 100g i nie wiem czy w tym nie lezy problem - za malo kcal?

[...] mordownia jest przez ten miesiac prawie nic nie przytylem mimo jedzenia 3-3,5 tysiaca kalorii ;P waga idzie powoli ale wazne ze leci up // najgorsze jest to ze czasami nastepuja ciezkie momenty // jak jakies wyjazdy/problemy itp... wtedy wiadomo ze diete jest ciezko utrzymac ;p zwykle w takim czasie 5x szybciej trace wage niz przybywa mi jej ;P